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随着中高考的邻近,前来做考试心理稳定性训练的考生人数也日益增加。在平时的“高考(中考)家长课堂”上,许多家长都会私下微信甚至电联咨询我们——快考试了孩子心理压力大,该怎么办?
在这里,我们就分享一些经典的案例与问答,为考生家长们支支招~
考前焦虑仅是表象,找准原因对症下药
当小许坐在我的咨询室里时,距离高考已经剩下不到一个月了。
这个羞涩而文静的小姑娘,是因为再三地拒考、不想参加高考而被父母带到我这里来做咨询的。孩子的拒考,让父母焦头烂额,可是绞尽脑汁也不知到底问题出在哪里。我和小许在咨询室里聊了许久,而孩子拒考背后的真正原因也浮出水面。
小许这个孩子从小性格单纯乖巧、成绩优秀,自小因为父母包办了一切,自理能力相对较弱。想到高考后自己要一个人独自到外地求学生活,她就十分恐惧,不知道在离开父母后该如何独立求学生活,因此内心对考试十分排斥,拒考等退缩行为也由此而生。在高考焦虑的外衣之下,内里却是孩子成长的分离焦虑在作祟,也难怪家长绞尽脑汁为孩子减压放松却未有丝毫成效,只因未能“对症下药”。
同样是考试焦虑而产生的拒考行为,小高的原因和小许就截然不同。自幼便知父母情感不合的小高,在无意中得知父母协议在自己中考结束后就离婚,出于对自己家庭的捍卫,小高觉得,只要自己不参加中考,父母的婚姻就不会解散,由此,他的拒考便应运而生了。在小高的咨询中,我和他分享了自己的看法——父母有他们自己的相处方式,尊重他们的决定是应对这件事情更为成熟的方式;为人子女,我们对父母与家庭最大的贡献便是能够独立、能够照顾好自己、对自己负责。虽然小高在短时间内无法完全明白这个道理、做到完全独立,但令人宽慰的是,他不再拒考了,而是重新专注地投入到中考复习中去。
其实,有不少学生表面上是因为临近中考、高考而变得焦虑、甚至不想参加中高考,实则是因为害怕独立生活;而有的则是为了不让父母离婚等特殊原因,种种情况不一而足。如果想根治孩子的考前焦虑情绪,家长应该帮助孩子找准深层原因并予以解决。
【高考锦囊】
张弘老师说:当孩子出现考试焦虑情绪,家长应该率先反思。首先,是从孩子的学习与生活整体状态去思考,是否孩子在近期学习中出现了问题才导致的?当这个方向的原因思考无果后,家长们可以进一步反思——是否最近自己的行为、情绪状态影响到了孩子或者家庭内部的问题将孩子卷入了?亦或是孩子成长的需求在以问题的形式寻求关注与帮助。唯有找到孩子考试焦虑背后真正的根源,我们才能做到对症下药,为孩子备考营造良好的环境。
考试焦虑来袭,家长可以这么做
问答一
问:我的孩子现在高三,她性格很要强、自我定位也比较高,平时学习也比较自觉刻苦。在高二进了学校的尖子班,虽然成绩稳定,但没有高一那么好。到了高三,孩子很着急,每天晚上学习到12点。
从去年年底,孩子就开始出现莫名的小腹疼痛,医院检查说要手术,于是我们就打算寒假的时候做。那段时间孩子放松了节奏,每晚读读书听听音乐,期末考考得还不错。后来我们做全身检查发现医院误诊了,孩子的身体没问题,也不需要做手术,可是从那时候起孩子的情绪明显变急躁了,动不动就发脾气。而且对学习非常排斥,我们周围人连提都不能提。
除此之外,身体也开始各种不舒服,可是去医院检查都没有问题。这样的状态一直持续到现在。这学期孩子的一模二模成绩都不是很理想, 我感觉跟她自己的心态有很大关系。
张老师,我听说您在给学生做考试心理调节这方面非常不错,想问问看像我孩子这种情况该怎么办?
答:你好,孩子身体不断不适,却查不出原因,这种情况一般是因为焦虑情绪的躯体化反应。
处理原则:
1、请专业的心理老师帮孩子做心理疏导、树立信心。
2、进行考试稳定性训练,能够帮助孩子在考试过程中稳定情绪、避免意外,做到正常甚至超常发挥。
3、父母在家里尽量不要谈学习,多聊聊关于生活、同学等方面的趣事,开开玩笑,让孩子尽可能放松下来。
4、做好生活保姆,无条件地相信孩子,并愿意接受孩子考试所有的结果。
问答二
问:老师您好,我家女儿在无锡某重点高中读高三。虽然快要高考了,但我总觉得她没有时间紧迫感,也常常会告诉孩子她自己一定要抓紧。但孩子总说要淡定,越是高考越要放松。
我知道平常心对待高考固然好,但平时学习中还是应该要有紧迫感的呀!我心里是比较紧张的,我也知道这样的心理很不好,但看她平时松松垮垮、一点都不紧张的样子真的是很窝火,有时压都压不住。
答:孩子的成绩是基本保持稳定还是有明显的下降?如果孩子的成绩没有因此而有明显的波动,而且她的生活状态也基本稳定,那家长不要去打乱孩子的节奏,“相信她”是最好的激励。
问:成绩波动性很大,好的时候班级前十,差的时候班级倒数,不过班级倒数的次数比较多,现在高三都是复习已经旧的知识内容了,掌握情况反而不如上新课的时候。
答:孩子的成绩出现这么大的波动,是和孩子的情绪还是其他因素有关,这个现在还无法下定论,需要对孩子和家庭情况做一个详细的了解和评估,才可能知道的。但从目前描述的情况来看,有这样几个可能性:
1、孩子心思不稳定,内心有事(内在噪音),无法让自己的心沉下来,专注学习。
2、成绩忽上忽下的波动,让她对自己没有把握感、没有信心。孩子在心里会很焦虑——努力了是不是能够得到好成绩?如果努力了,没有得到好的成绩,那该怎么办?因此,孩子内心会很难承受,所以不表现出努力的样子,这样至少不会对自己失望。
3、如果家长情绪太紧张了,平时也都比较严格、规矩也比较多,这样的话,孩子容易养成拖延、逃避压力的状态。
建议你跟孩子好好聊聊,不是教育她,而是多听听她的想法,了解孩子内心。这几个月里,家长务必跟孩子有良好的关系,保持一个好的家庭氛围。
还有一个建议,就是和孩子一起做心理咨询,心理咨询师会详细地了解孩子的情况、知道问题出在哪里、家长和孩子该如何去调整,同时可以给孩子做考试心理稳定性训练,通过专业的方法,让孩子在复习和考试的时候都能够集中注意力,并且稳定地全力以赴地去发挥出自己应有的水平。
“中高考家长课堂“是这样的一个课堂——
考生家长的线上聚集地,
交流、分享孩子考前心理调节的各类问题与经验
青少年心理专家的线上公益群,
为考生家长答疑解惑,提供咨询支持与引导
中高考考生心理支持共建基地,
致力于在最后阶段助力孩子中高考提分10-20分
在“中高考家长课堂“上你可以获得——
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