同桌总是模仿我记笔记，我很焦虑，怎么办？

【问题概况】

小A同学因为自己上课注意力严重分散而来到我们咨询中心。咨询中，小A提到她最近总是控制不住自己，忍不住去关注自己的同桌，这严重影响到她上课的状态，注意力无法集中，为此她非常焦虑，甚至好几次因为自己这一行为而抓狂。当询问到关注同桌的哪些行为时，小A则提到，她控制不住去注意同桌有否模仿自己记笔记，因为她总感觉对方在偷偷模仿自己做笔记，这让她非常不舒服，甚至很难受。

【案例分析】

小A同学的情况属于强迫性行为，是否达到强迫症的程度则有待进一步专业评估。经了解，小A性格开朗，与同学关系良好，笔记做得非常好，是班级里公认的榜样。值得注意的是，小A是一个自我期待和要求非常高的学生，但能力所限尽管学习努力却始终没有达到自己的理想状态；巧合的是，小A的同桌女生成绩优异，在年段里向来名列前茅，是老师同学公认的学霸。

综合分析上述情况，自己的个人局限与同桌的“耀眼夺人”在小A潜意识中会产生一种不安全感，如果那位同学总是模仿自己的笔记，那么就会变得更加优秀，这样自己唯一能为人称道的优势也将面临被淹没的危险——从心理学上讲，这是一种对存在价值丧失的恐惧。由于这一恐惧，小A产生了强迫行为，结果无法集中注意力，严重影响了学习。

【后续结果】

咨询过程中，咨询师重点是，在涵容和共情小A焦虑情绪的同时，让小A感受到自己的强迫性思维、行为是被接纳、被许可的，让她逐步放松下来。同时，在咨询中让小A进一步去表达她的感受和想法，特别是让她看到到自己强迫性行为背后的担忧，看到便能带来疗愈。

小A同学表示，在咨询后自己心里面一块石头落地了，不然一直担心自己不正常，又不敢告诉家里，压力非常大。现在她知道是什么原因，会好好调整，把注意力放在自己的学习上。